Quins exercicis per a les cuixes redueixen la mida?
Quins exercicis per a les cuixes redueixen la mida?

Vídeo: Quins exercicis per a les cuixes redueixen la mida?

Vídeo: Quins exercicis per a les cuixes redueixen la mida?
Vídeo: GENETIC ENGINEERING EVIDENCE | Enki made us in the image of the Anunnaki | Enki and Ninmah tablet 2024, Març
Anonim

Participar en activitats d'enfortiment muscular de tot el cos almenys dos dies a la setmana us pot ajudar a cremar calories, reduir la massa greixosa i enfortir les cuixes. Inclou exercicis per a la part inferior del cos, com ara estocades, assegut a la paret, aixecaments interiors/exteriors de les cuixes i augments amb només el pes corporal.

Quins exercicis redueixen el greix de la cuixa?

També pots fer estocades sense manuelles

  1. Estupada cortès. Repeticions: 10-15 a cada cama. …
  2. Estupades amb manuelles. Repeticions: 30 segons per cama. …
  3. Squats de pila. Repeticions: realitza un total de 30 segons. …
  4. Patinadors. Repeticions: 20 repeticions. …
  5. Estocada lateral amb pilota medicinal. Repeticions: 10-15 repeticions o 30 segons per cama. …
  6. Levantatge supí de l'interior de les cuixes. Repeticions: 15 a cada cama.

Quina és la manera més ràpida de perdre greix de la cuixa?

14 maneres de perdre greix de la cuixa i tonificar les cames

  1. Vigileu la ingesta de sal. …
  2. Afegiu més electròlits a la vostra dieta. …
  3. Redueix els carbohidrats. …
  4. 16 hidrats de carboni per evitar si estàs intentant evitar un accident de sucre. …
  5. Comença el matí amb una tassa de cafè. …
  6. Porteu una ampolla d'aigua amb vos altres. …
  7. Omet els còctels. …
  8. Afegiu una mica de cardio a la vostra programació.

Com es redueix el greix de la cuixa?

Podeu orientar-vos a les cuixes fent unes estecades curtes, esquat amb copa i esquat de sumo. Feu unes estocades laterals i aixequeu les cames laterals per centrar-vos en l'interior de les cuixes. Treballa els isquiotibials fent pes mort, rínxols de cames inversos i ponts.

Com puc fer que les meves cuixes siguin cada cop més petites?

Prova els següents exercicis per perdre greix del cul i per tonificar els músculs de les cuixes i els glutis:

  1. Córrer. Comparteix a Pinterest. …
  2. Entrenament d'interval d' alta intensitat. Comparteix a Pinterest. …
  3. Pujada d'esglaons. Comparteix a Pinterest. …
  4. Squats. Comparteix a Pinterest. …
  5. Estupades. …
  6. Peça morta d'una cama. …
  7. Segrest de maluc de costat. …
  8. Caminada lateral per banda.

Recomanat: